Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong

Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong nach Prof. Jiao Guorui sind gesundheitsfördernde Übungen der traditionellen chinesischen Medizin.

 

Sie sind eine Übungsmethode aus dem Qigong Yangsheng, Qigong zur Pflege des Lebens. Ihr Ursprung lässt sich bis in die Tang-Dynastie (618-907 n. Chr.) zurückverfolgen und sie wurden von Prof. Jiao zu ihrer heutigen Form entwickelt.

Die Übungen
1. Reguliere den Atem, beruhige den Geist

2. Zerteile die Wolken, halte den Mond

3. Trage den Ball nach links und nach rechts

4. Schiebe den Berg mit beiden Händen

5. Die Hände wie ziehende Wolken

6. Der Kondor breitet seine Schwingen aus

7. Der rote Drache spreizt seine Klauen

8. Halte den Ball im Wasser

9. Rolle den Ball nach links und nach rechts

10. Der Pfau schlägt ein Rad

11. Der weiße Kranich zeigt seine Schwingen

12. Teile die Mähne des wilden Pferdes

13. Zwei Ringe umfassen den Mond

14. Strecke die Arme und beuge die Knie

15. Der Elefant kreist mit der Hüfte